柔軟体操（ストレッチ）
身体が硬いと色々な動きの時にどこかにストレスがかかる。
てな感じの会話を整骨院の先生から聞いた。昨年くらいから筋トレ＋瞑想に加えて「ストレッチ」を取り入れるようにしていたので進むべき方向性は間違っていなかったんだろうなと思う今日この頃。
６０歳でも現役で動ける人間。頭の回転や話の拡げかた。妄想も想像も若者に負けない脳みそを搭載して、心も若くチャレンジングでありたい。 そんな目標を実現するために始めた「自己鍛錬プログラム」（かっこいい）
まだ自己流ではありますが、少しづつ効果も出てきているし、まだちゃんと「辛い」おなかを床にペタリとつけるまではいかなくとも、己がイメージする「柔らかさ」くらいまではもっていきたいと思っています。
【柔軟体操をやってて思うこと】
・ 効果 がでてくるまで時間がかかる。（やり方 や 年齢にもよる）
・ 効果 が現れると続けるモチベーションが上がる。
・ 身体 が柔らかくなると 運動・筋トレ・ダイエット・腰痛改善 など 相乗効果がある。（はず）
・ 身体 は動かさないとどんどん硬くなっていく（体質にもよるかも）
ちなみに今やっている簡単ストレッチは以下の通り。
４分間の「独房トレーニング」のあと、腰痛ストレッチを約３分位行い、その後にストレッチを３～５分間。
①開脚して前屈 ＞＞ ②右側面に身体を倒して柔軟・その後前屈（そのあと左側） ＞＞ ➀に戻る。
その後、足を閉じて前屈 これで１セット。１回３０秒位を目標にやっています。
前は YouTube の10分間エクササイズ を取り入れていたんですが、その10分を作るのが困難になってきたので現在保留中。いずれ時間や心に余裕が出てきたらまた戻そうかなと思っています。
「現在の自分が続けられるライン」 質 も 大事だけど 今は「量」のフェーズ。 どれだけ０回より１回。できるときだけ より 毎日。 ここにこだわって続けています。
少しづつですけど、前屈が前より深くなっているし、開脚前屈も手が床に付いてさらにもう少し深く行けるようになってきました。
でも、日々の行動の中で、実感できるほどの効果はまだでていません。 感じていないだけ？
でも、続けていくといつか必ず「アレ」って思うような瞬間がやってくる。
その時初めて実感する。「日々の積み重ね」って大切。
ブログ更新もできたし、今日もご機嫌さんでいられます！ ではまた！( ｀ー´)ノ
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