今朝の朝トレ

2022年1月8日

ブログ２日目。今日は今朝の朝活をお伝えします。

新潟県は晴れ（１３時現在晴れてます）朝５：１０分頃起床。実は２度寝してるｗ

起床後、瞑想（５分）とイメトレ（５分　＆　５分）やって脳を活性化させる。その後着替えて２０分の軽めのランニング。暗い！寒い！水たまりバッシャン！などを繰り返しながら２０分軽めのランニング。

家に入ってヨガマットを敷き、独房トレ（４分）ストレッチと整体師さん直伝の腰に効く運動（１５分）それが終わったら、先日届いた新兵器！「フォームローラー」「太もも脇」「両わき」「お尻」「背中」「首」あたりをコロコロ（ゴロゴロ）うーん痛い。

ようやく終わって６時３０分すぎ。シャワー浴びて終了～。気持ちイイぜ！

●瞑想とイメトレで、脳みそと心をバキバキに起こす。創造力（想像力？）アゲる。

●朝ラン・筋トレで、血流促進。頭と身体をたたき起こす　＆　疲れにくい身体と、折れにくい心をつくる。

●ストレッチで、腰痛改善、予防とケガしにくい身体を構築。たぶん「痩せやすい身体」にも繋がるかなと。

もうすぐ４５歳。なにをやるにも「こころ」と「からだ」が健全じゃなくちゃね！（私、精神的に弱い所あるからなおさらね）　ただ何も考えずにやるだけでも全然違います。

さ、今日は「煮物」作るゾ

私のやっている　独房トレーニング　は　こちら　https://twitter.com/hosomacho1

Posted by satomasa