腰痛改善プログラム
昨年の年末から始めた「腰痛改善への道」ようやく回復の兆しがみえてきました。でもまだ気を抜かずにまずは１年を目安に判断していきたいです。
以前のブログにも書きましたが、腰痛とのお付き合いはそれはそれは長いものでした。腰が出ては整骨院でマッサージをしてもらいながらだましだまし回復を待っていました。
考え方が徐々に変わり始めてようやく本腰を入れて「腰痛撃退」に向けて取り組み始めました。
過去記事 ： → ストレッチ（腰痛改善） https://satomasalog.com/?p=82
お金と時間をすさまじく投資しました。 でもそうやって「継続」していかないと治らない。と私はおもう。
約２０年間お付き合いしてきた腰痛。腰回りの筋肉や可動域が硬くなって「腰」に負担がかかって腰痛が起こる。２０年もの間少しづつ固まってきた筋肉や身体を、１回のマッサージなどで一気に回復できるわけがない。※もしもできる方法をご存知の方がいたらすみません！
ほぐす → 徐々にかたくなる → もとにもどる の 繰り返しループ。
このプロセスを続けながら １ミリづつ柔らかくしていく。それを積み重ねてようやく戻っていく。ようやく結果がでそうなところまできた！と実感しています。
数か月前までは、やってもやってもすぐに違和感が出てしまったり、痛みがあったり。「なんでやねん」と思うこともしばしばでした。
でもようやくその「倦怠期」を脱した感覚を実感しています。
あと、「定期的なマッサージ（通院）」も大切ですが、いわゆるセルフケア。自宅で一人でできるストレッチやフォームローラーなどの道具を使ったマッサージも併用することもオススメ致します。
また、「運動」や「筋トレ」も一緒に継続すること。運動することで血流が流れやすくなったり、筋肉がつくことでさらに腰痛予防に効果が高められるのではないかと思います。
お金も、時間も、大分投資しました。やっと効果が見えてきた。痛みとおさらばできてきた。「あ、やばいかも」という恐怖がみるみる消えていくと、日常が少し変わり始めます。
心と身体を常に良い状態にしていく。心だけでもダメ。身体だけでもダメ。両方なんだと私は思います。
【腰痛改善プログラフ（さとまさ編）】
●情報収集。なるべく実績のある整骨院などを探す！ネットよりも口コミが良いと個人的には思います！
●すこしくらい高くても、「なりたい自分、あるべき自分」を目指して「投資」する覚悟を決める！
●時間を作る。月３回 → 月２回 → 月１回 最初はきついけど、優先的にスケジュールを組みます！
●痛みや症状を言語化して先生に伝える。 躊躇せず、恥ずかしがらず。（目的は腰痛改善！）
●お家でできる「セルフケア」を教えてもらう。教えてもらえなかったらYouTubeで探す！
●「ヨガマット」「フォームローラー」を買う！
●「筋トレ」「ストレッチ」「ランニング」あたりは 腰痛改善と相性が良いと考えます！
●多分一回倦怠期のような時期があると思います。我慢して続けてください少しづつ光が見えてきます！
【フォームローラー】
【ヨガマット】 ： 私はＸＥＢＩＯさんで安いものを購入しました！ でもちょっと薄くて、もう少し厚いものに買い替えようかと思っています！
「投資」という考え方は本当に大切だなぁと改めて思います。時間もかかるし、答え合わせがわりと先にあるので心配になっちゃうけどね。それでも「在りたい自分、なりたい姿」に近づくために積み上げていくしかない。
さぁ今日も楽しく過ごそう！ ではまた( ｀ー´)ノ
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