健康診断2022

妻に 恥ずかしい と言われた ジョギングシューズ。。。

毎年恒例のヤツがやってきた。

2022年9月。勤め先で実施されている健康診断がありました。

昨年の結果は会社が定める基準内ギリギリの「C」判定。

C判定以下は2次検査となり、必ず検査を受け、その受けた証を会社に報告する義務あり。

バックれるとと多少のペナルティがあるとかないとか。

社員の健康に留意してくれる良い会社だなぁと改めて思います。感謝ですね。

2022結果は

早速ですが、結果は「B」判定。 お! 昨年よりも上がってるやんけ。

でも気持ち的には、土日朝走って、筋トレして、腰トレして、ストレッチして。。。を1年続けてきたので「A」判定だと勝手に思っていたんですよね。

また、よくよく数値を見てみると、

腹回りが 0.5cm 増えていたり

体重も1kg程度増えているし、よく見たら標準体重にくらべると5kg程度重たい。

今年は 高血圧 気味だった。

健康には留意してきたつもりでしたけど、思った以上に結果は伴わなかった。

加齢のせいか、普段の生活の中にもっと節制すべきところがあるのか、そもそも運動量が足りていないのか。

改めて「健康」に対する意識づけと、理想の自分を再設定する腹が決まりました。

それからどうした

「継続」こそ肝である。

というわけで、健康診断のあとから2つ普段の生活に取り入れたものをご紹介します。

・リンゴ酢を飲む。

・昼飯は基本食べない。

上記を開始して来年の健康診断に向かおうと思います。

リンゴ酢は

Facebookのお友達に、ダイエットに成功した方がいらっしゃいました。その方の記事を読みながら簡単に始められて効果が認められそうだと思ってやってみることにしました。(単純!)

なにやら調べてみると私が欲しいと思っていた効果も期待できるし、ただ飲むだけなら「習慣」にできそう。

大好きな「炭酸水(強炭酸)」との相性もよさそう!

【リンゴ酢から見込める健康効果(一般的なもの)】

  • 内臓脂肪を燃焼しやすくする : メタボに効きそう! 腹回り & 体重に 効果があるのでは?
  • 高血圧予防 : 今年ついに 高血圧っぽい というラベルを貼られた。 ここに効果が期待できる?
  • 血糖値の上昇をゆるやかに : 糖尿病でないけども そこにもアプローチ出来たらいいよね。

上記を期待して始めてみることにしました。

ちなみに私が使ってるヤツはコレ ↓

食事制限(昼飯を抜いてみる)

私3食食べる派でした。 お昼は仕事柄食べたり、食べなかったり(平日)でした。

1日2食にすることで、摂取カロリーは減るし、炭水化物、糖質、脂質みたいなものも食べなきゃ1日平均で減る=ダイエットや健康効果がでるんじゃないか。という安易な仮説をもとにやってみることにしました。

但し、ちょっと心の面や、イライラ、仕事柄お客様との会食もありますので「絶対」にしてしまうと逆にストレスになる可能性もあるので、上手くバランスをとりながら、

1年前の自分よりも、総合摂取カロリーを減らす(総炭水化物、糖質、脂質摂取量を減らす) ことで ダイエット、健康向上につなげるというものにします。

ちなみに休日は 朝飯 を抜きます。

朝のランニングやらストレッチ、瞑想で、妻たちと食事の時間がズレてきているので、土日はパパ自分で食べるから先食べててにしてもらいました。

今日の結び

というわけで、1年間を要する壮大な実験が始まります。(壮大ではない)

数値もさらすのも良いかと思いますが、このブログ読んでる人はまだ少ないのであんまり意味ないかなと(笑)

でもこうやってアウトプットして、行動宣言を決めた以上「やらねば」という気持ちにバフがかかるのを感じております。ブログっていいですね。早く「収入」にできるぐらいに盛り上げなきゃ!

今日も気持ちに余裕をもって、最高の1日にする! 心と身体を一緒に高めて やりたいことやろう!

ではまた!( `ー´)ノ 

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