心も身体もリフレッシュ！サウナで健康と癒しを手に入れる！【サウナ体験：北欧】
サウナ人気が広まっている
サウナ人気が高まっていることを改めて実感します。
１年前くらいは、会社の先輩と二人でサウナ地巡りをしているくらいでした。
今では後輩くんもサウナ好きでどこのサウナが良かったとか、一緒に行こうとかの話になっています。
あとはサウナ好きのお客様とサウナで一緒に汗を流すなんてこともできちゃうほど「サウナ」の認知度が上がっていると実感していますし、今後ももっと上がっていく気がします。
サウナの健康効果について。
ざっと サウナ の健康効果について一般的な情報を箇条書きにて記載します。
【発汗とデトックス効果】
サウナに入ることで体温が上昇し、発汗が促進されます。それにより体内の毒素や余分な塩分が汗として排出され、身体の浄化が促進される。
【血行促進】
サウナの高温環境によって血管が拡張し、血流が増加します。それにより酸素や栄養が効率的に供給されることになり筋肉の回復や新陳代謝の促進につながる。
【ストレス軽減】
サウナに入ることでリラックス効果やストレスの軽減につながり幸福感やリラックス感を得ることができる。
【免疫力向上】
サウナに入ることで一時的に体温が上昇し、免疫システムが活性化すると考えられています。それによって風邪やウイルス感染などへの抵抗力が高まる。
【筋肉の緊張緩和】
サウナの高温環境に身体をさらすことで、筋肉の緊張が緩和され筋肉の柔軟性が向上し、運動のパフォーマンスが向上する可能性がある。
私の実感としては、【発汗とデトックス効果】、【ストレス軽減】がサウナの目的になっていますね。
水風呂と外気浴との関係性
サウナとセットで必要になってくるのが 水風呂 と 外気浴 こちらについても簡単に情報シェア。
【サウナ（高温環境）】
サウナの高温環境によって体温が上昇し体内の発汗が促されて老廃物などが排出、血行が促進され筋肉の緊張がほぐれてリラックス効果が得られる。
【水風呂（低温環境）】
低温の水に浸かる事で上がった体温を冷やし血管が収縮して血液循環が活性化する。
【外気浴（外の空気に触れる）】
高温環境と低温環境によって激しく変動した血管や血流などを通常な状態にもどします。また、新鮮な空気を取り込むことで血液に酸素供給が促進され心身のリラックス効果が高まる。
この３つのアクションを行うことで いわゆる 「整う」状態を作り出し、心身ともにリラックスした状態になりまた明日からの活力につながります。この状態を求めてサウナに行くといっても過言ではありません！
「サ道」の聖地【北欧】へ行ってきた！
東京出張にかこつけて、都内のサウナ好きなお客様に無理行って 北欧 を 予約してもらいました。
現在北欧の日帰りサウナは 予約制になっています。行きたい日の２、３日前に予約が開始され人気の時間帯はすぐに埋まってしまうようです（涙）タイミングが大事ですね！
今回はお客様がキッチリ予約してくださいました！感謝感激！( ；∀；) 嬉しい！
いざ参る 北欧へ
お客様と待ち合わせして入店。
フロント前のロビーにはおびただしい数のサイン！そして「サ道」コーナーもありました。
アウフグースサービスもあり、超有名熱波師「鮭＆鱸」コンビによるプレミアムサービスもあります（有料）
ロッカーに靴を入れて、フロントへ。３時間２０００円。
本日の私のプランは、２時間：サウナ。１時間：サ飯。 で確定！ もう楽しみでしかない。
ロッカーにスーツを入れて館内服に着替える。テンション上々のまま浴場入口へ。
フリースペースの棚に服などを入れる。
ふと見るとボールペンとポストイット。どうやらお客様どうしの服が入れ替わらないように棚にポストイットで目印を書いて識別するというサービス。はい私もそのように致しました。（笑） そして浴場へイン！
サウナ（２ｈ）
まずはお清め。アメニティについては特に触れる所もなく、一般的な施設とほぼ変わりないかなという印象。
頭と身体を丁寧に洗い流し、一旦内風呂へ。体温を上げにかかります。
ふと、サウナ室前をみると１人待っている？ 嫌な予感がしたのでソッコー風呂から上がって並ぶ。
予約制といえども時間によってはサウナ室前に並ぶこともある（メモ） 周りの情報を察知しながら臨機応変に対応するモードへチェンジ。
タイミングよく２名サ室から退室されたので入室。まさかの最上段、サウナストーブの隣ががら空き。速攻で着座させて頂きました。
Ｌ字型３段のサ室。私計算でマックス１８人くらいかなという印象。
温度はよく見えなかったですけど、調査によると１００度超えのあつあつサ室でした。私好み。
じりじりと入り込んでくる熱で、入室数分でイイ汗がドクドク噴出してくる。さらにはサウナーさんのセルフロウリュがさく裂。襲い掛かる熱波に耐えに耐え、１０分弱で退室させて頂きました。
水風呂は１５～６度くらい。それなりに冷えており、気持ちよかったです。３名入ってもそれなりに余裕のある浴室なのであまり周囲を気にせず入れる感じでした。
しっかり身体を冷やして外気浴へ。
残念だったのはちょっと天気が崩れていたので軽く雨が降っていたこと。但し風はここちよくて最高でした。
東京上野で外の風を浴びながらの外気浴。超気持ちいい。語彙力低めすみません。
都会で外気浴ってシチュエーションがさらに気分を上々にしてくれます。サイコーだ。
サウナ・水風呂・外気浴 やっぱりこの３点セットであることが一番満足できる！改めて実感する！
２時間弱を目安に３セットを行って、残りの１時間を サ飯に使うのだ！
サ飯（１ｈ）
前々から、お客さまから情報を頂いていた「北欧」のサ飯。
一番有名なのは「北欧カレー」ですが、それと同じくらい名物なのが「味噌ラーメン」。
もちろん「ビール」は絶対に外せない。迷うに迷った後に決めた答え。「味噌ラーメン」君に決めた！
館内着に着替え、ＰＣのメールチェックしながらまずはキンキンのビールを一杯。
サウナの後のビールは 本当に美味しい！ 身体が欲している！ 隅々までビールが行き渡る！
そこに熱々の味噌ラーメンが登場。トレイの入っていた「冷水」を胃袋に放り込んで実食！
美味い！濃いめの味付がビールによく合う。さらに言えば散々出し切った汗と共に失われた「塩分」が体内に補給されていく。ヤバい。ビールが止まらない（２杯目注文）
ふと気づくと、どうやらまだおなかの中に入れられそうなことに気づき、考えることもなしに「北欧カレーのハーズサイズ」を注文！
届いたカレーは思った以上にジャストサイズ！これなら全然いける物量感。またしても一緒についてきた「冷水」を一気に流し込んで実食。
どちらかといえば甘めの味付けですが旨みもあり、スパイスもしっかり存在感をだしておりごはんに合う！もちろんビールにも合う！（これは個人差があるかも）
昼間歩きまくって、お昼ご飯抜いて、サウナとサ飯にかけて良かった！ 北欧 を すべて堪能することができました！
サウナ【北欧】まとめ
・上野駅から歩いて数分の好立地！ 電車からのアクセスは最高レベル。
・サウナは高温！ 水風呂の水温もまずまず！ なにより都内で外気浴ができるこれがサイコー。
・ドラマ「サ道」の聖地。知名度が高いので情報価値が高い！仲間にもチヤホヤされること間違いなし。
・「サ飯」も美味しい。「北欧カレー」と「味噌ラーメン」は必ず食すべきだと思います。
・完全予約制になので人数制限されているので激混み感はないけど、それなりに混みあうのは覚悟で。
・予約が取りずらいことがあるかも（人気店なので）上手いことタイミングを計って予約するしかない。
この記事がなにかの参考になれば幸いです！ またサウナ行きます！( ｀ー´)ノ
お客さまに紹介してもらった本！
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