腸内環境改善でダイエット効果？：老後元気な心身を創り上げる計画
なぜ、腸内環境改善なのか。
私の価値観を変えるに至った経緯があります。それが人生初の「入院」でした。
過去記事「入院」 ： https://satomasalog.com/?p=420
この件があってから、改めて健康に対する意識が上がりました。歳をとってきたら身体のメンテナンスは必要。
「憩室炎」の「憩室」事態は治らないけど、炎症しない、身体に異常をきたさない状態は作れる。
【憩室炎】
高齢化や食生活の変化によって便秘の頻度が増え腸の中の圧力が高まったりすることで腸管の一部が外側に膨らみ小さな袋のようなもの（憩室：けいしつ）ができる症状。憩室炎はその袋状のものに炎症反応がおこること。
てなわけで、二度と入院などということにならぬよう、医師に尋ねました。改善策はありますか。と。
医師曰く ➀腸内環境の改善（便秘改善） と ②ストレスをためないようにする。
② は なんとも抽象的ですが、➀については今まで無関心だったゾーンだったので、良い機会だと思い腸内環境の改善のスタート地点にたったわけです。
ふと振り返る過去
①、②についてふと考えてみると、２０代、３０代と 色々無茶したなぁと改めて考えるわけです。
ライバルに負けたくないから大残業するとか、彼女や仲間とのかけがえのない時間はプライスレスとか、先輩の誘いは絶対とか、営業は酒強くなきゃダメとか、この資料終わるまでかえれま１０とか（なんじゃそれ）
その頃の無茶が色んなところで、堕落した今の私の身体にはね返ってきてるのかなと思うと、ちょっと辛い。
でも、若いときは若いときなりの無茶が必要だと私は思います。
その無茶があるから今がある。尊敬する西野亮廣さんの本にもありますが、
２０代 で生まれた「差」はどんなことをしても取り戻せない。 by「夢と金」：著者 西野亮廣
その時代時代でやるべきこと、やらなきゃいけないことがあるんじゃないかなと、思うわけです。
昔の自分を認め、今の自分も受け入れて、最適解、最高の状態を創造して前に進めば良い。
腸内環境の改善。どのようにするか。
というわけで、なにから始めるのが一番よいかな。とうんうん考えていました。
そんな時に聞いたのが、腰の治療で通っている整骨院の先生のアドバイスでした。
それは ソイプロテイン による 一日一食生活 でした。
【ソイプロテイン】
大豆を主原料とした植物性のプロテイン。動物性たんぱく質は筋肉を作り出す働きが高いのが特徴。一方植物性のプロテインは筋肉を作り出すはたらきは劣りますが、動物性のたんぱく質に比べると脂質が抑えられる特徴があります。さらに身体への吸収率も高いという特徴がある。身体を絞る。ダイエットや健康の維持に向いたプロテイン。
聞けば、便通改善にも繋がるし、食物量が減ることで腸の負担も減るはず。副作用的な効果としてダイエットにも繋がる可能性がある。という三方良し。 直感的に「これだ」と身体が反応したのがわかりました。
さらに言えば、ダイエット に繋がることは 体重が減ることに繋がる。
過去記事「体重を減らす」： https://satomasalog.com/?p=444
体重が減れば、腰痛にも繋がる！ もはや 「やらない理由がみあたらない」 という状態でした。
実験の末たどり着いたモノ
人体実験（笑）を重ねたどり着いた 私に合っている ソイプロテイン は こちら。
【健康体力研究所 ： ウェイトダウンソイプロテイン ココア風味】
私のおすすめ は 「ココア風味」 溶けやすく、泡が立ちにくいのがすごく良いです。若干の「粉っぽさ」を感じますが、甘すぎず飲みやすいプロテインです。
私の飲み方は 牛乳２００ｍｌをシェイカーに入れて、このプロテインを２０ｇｘ３杯入れてシェイク。
稀にダマになることがありますが、すぐに混ぜ解ける感じ。朝の忙しい時でも楽勝で摂取できます！
同シリーズで「バナナ風味」があります。こちらも悪くないのですが、ココアに比べるとやや泡立ち感が強い商品になっています。泡立ちが気になる方は「ココア風味」を私はお勧めします！
てか、フレーバーによって泡立ち感が違うって面白い（笑）
しかしながら、こちらのプロテイン。中々売っていなないんですよね。新潟県内だと都市部に行かないと手に入りません。
といった対抗策として、提案させて頂く商品が ＳＡＶＡＳ（ザバス）です。
【明治ザバス（ＳＡＶＡＳ）ウェイトダウン（ソイプロテイン+ガルシニア）ヨーグルト風味】
腹持ち感や、お通じ感は、「ケンタイ」のソイプロテインには劣りますが、スムーズに溶ける感じが好印象でした。ややダマになることもあることと、少し泡立ち感がありましたが、すごく飲みやすかった印象があります。
プロテインといえば ザバス な感じがあるので安心感ありますよね。
何よりこちらの商品はドラッグストアであればだいたい販売している印象があるので手に入れやすいのが良い！
あとは実行あるのみ。
朝食が、粉もの（失礼）になってもうすぐ１年になろうとしています。
毎日行っている筋トレ、ストレッチ、腰痛改善トレーニングと併用して食べ物からのアプローチで、体質改善、腰痛改善、ダイエット等々色々な角度から 健康体 の維持継続と繁栄に 投資 をしております。
お昼に急激にお腹がすくこともあります → たべたらよろしい！
（営業職なので）お客さんにランチ誘われて美味しいモノご馳走になることも！ → たべたらよろしい！
甘いモノだって、ビールだって、暴飲暴食したくなる時だってある。 → ソレはちょっと気を付けようか。
ただ少なくとも昔よりは確実に 健康 に 気を使って行動できていると自負できます。
答え合わせはまだ先です。５年後、１０年後になった時にようやく見えてくるだろうと思っています。
終わりに
ガチダイエット も 考えましたが、ちょっと今の自分には合わなそうだなと思い、まずはスモールステップで１日１食もどき を始めてみました。
おかげさまで、毎日快便！（失礼） 今日も モリモリ出力してきました！（笑）
１日１食も 週に２、３回はできるようになってきました。
腸内環境をもっと改善して、ダイエットや腰痛改善に繋げて、歳をとってもバリバリ動ける人生を送ります！
継続は力なり！
色々な点と点が繋がって、今に至っています。 神さま？大宇宙の大きな力？ からの メッセージ を逃さずキャッチして、日々の生活がより良いものになるようにしていきたいです。
ビビっと閃いたら とりあえずやっちゃいましょう。 話はそれからです（笑）
ではまた！ ( ｀ー´)ノ
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