朝早く起きることで世界が変わる：早起きで１日が変わる！
なぜ「早起き」になったのか
早起き を甘く見てました。
気持ちよく朝を迎えられると、その日１日が本当に良い日になります。
まぁ「思い込み」もあるとはおもいますが、【結果的に１日気持ちよく過ごせればどっちでもあり】です。
そんな私が「早起き」になったきっかけは、定年で退職する営業の先輩からの一言がきっかけでした。
朝早くきて仕事を終わらせれば、心に余裕ができるし、営業（外回り）たくさんできるでしょ。
もう数日であえなくなるし、そもそも朝早く来て仕事している人だったのでわりとすんなり言葉を受け止めることができたのを覚えています。
その後、またべつの会社の先輩との話になった時に同じような会話になって、なんとなく今の日常を少しでも変えれば、仕事やプライベートにも影響あるかな？とおもって 【とりあえずやってみた】のがきっかけでした。
早起きは三文の徳。 朝早く起きる鳥は虫を捉える。
見出しの通り、早起きには メリットしかない。
もはや 耳タコ ウェブなんかで落ちている内容でしかないかもしれません。
やってない人からしたら はいはい。わかりましたよ。 かもしれませんが、一先ずあげさせて頂きます。
【朝日を浴びる】
朝日を浴びることで「セロトニン」という脳内物質が活発に分泌される → セロトニンには心を穏やかにする効果があるので心が安定する。
【朝の静けさ・集中できる時間】
早朝は外部からの干渉が少なく集中しやすい環境で仕事や勉強ができる。朝目覚めてからの３時間は脳の状態がとても良い状態なので勉強や仕事をする時間に向いている。
【心にも良い影響を与える】
早起きを続けることで、生活リズムが安定してくる → 自律神経が整ってくる。また、うつ病などの精神的な病にも良い影響を及ぼす結果もでているとの事（早起きと散歩によるものらしい）
でしょうね。 という内容かもしれませんが、侮るなかれです。
最初は私も「ふーん」という感じでしたけど、結果 いいこと ばかりだな と 自信をもって言えます。
【早起き】から感じたメリット ～私の体験談～
【仕事編 朝はだれにも邪魔されない ＆ 早起きメンバーと濃厚な会話ができる】
まず、仕事面においては 上にもあるように 朝のゴールデンタイムを活用してタスクをガンガン処理します。また、考える、提案系、想像系の仕事にも向いている気がします。
プレゼン資料やデザイン案とかだったら ベース草案、骨組み、方向性のような 「軸」とか大枠を決める時間として向いていると思います（作業は夜とかでもよい）
あと、私が勤めている会社では 部課長さんが早起きメンバーなので、朝の誰にも邪魔されない時間帯で、部課長さんとコンタクトがとりやすく、集中して会話しやすくなります。
これはやらしい話になりますけど、その部課長が「お給料の決裁権」をもっていたら、評価確実にあがります。
【仕事編 心に余裕ができる 姿勢、態度が変わる】
朝早くおきるだけで、精神的に安定（人よりも早く行動している優越感、セロトニンによる心の平穏効果）しているので、朝の挨拶とか無駄に元気にできちゃう。（相手によっては嫌がられるから注意！）
これもやらしい話ですが、気持ちのいい挨拶できる人ってほんとうに「一握り」なので、相手に好印象を与えることはもちろん、挨拶の回数分だけ「やってる感」が上がり、さらに良い気持ちになります。
心に余裕ができるので、コミュニケーション系の仕事をしている場合は 相手にも良い印象を与えられるし、心に余裕があると、良い質問ができるし、良い提案もできる（ような気がする）ようになります。
噂話レベルですが、挨拶が良いだけで、お給料がいくらか上がる なんて話も聞いたことあります。
これ、超絶コスパよくないですか。 例えば挨拶よくなって １０００円／月アップしたとしたら １年で１万２千円もらえる。これ結構大きくないですか。また、一回上がってしまえばもう下がらないですよね。（多分）
【早起き ｘ 運動 でさらに心身を整える】
早起きと運動の組み合わせはかなりアリです。
そもそも休日に早起きって最初は抵抗ありましたけど、早起きを通じてその日１日がとても行動的で気持ちの良い１日になるので、知らず知らずのうちに習慣化してしまいました。
ランニングを通して得られたもの（過去記事） → https://satomasalog.com/?p=713
今までは、金夜酒飲みながら映画・動画（または漫画）視聴。 → 翌朝８～９時頃起床。（土曜日も同じ）
今では、 金夜酒飲みながら映画・動画（または漫画）視聴。 → 翌朝５～６時頃起床。（土曜日も同じ）
はい。ただ朝が早くなっているだけなんですけど、 ダルさ やる気のなさ 的なものが 全然違うんです。
これは、 「やる気は待っててもでてこない。行動するからやる気がでてくる」 だと思います。
行動（朝早くおきて運動するから）したから、気持ちが良くなってくる ＝ １日が健やかに気持ちよくなる。
睡眠時間は犠牲にしているかもしれませんね（笑） でも 私には BRAINSLEEP がある！
ブレインスリープ マットレス と ピロー（過去記事） → https://satomasalog.com/?p=132
根拠はないですけど、早起き と BRAINSLEEP のおかげで 睡眠の質は上がっているような気がします。
ブレインスリープ公式 ： https://brain-sleep.com/
朝早く起きるだけ。ただそれだけ
いかがでしたでしょうか。
先輩から言われて素直に早起きしてみたら、思った以上に効果を得られていたんだなぁとブログを通じて今さらながらメリットを実感しています。
もしも、はじめるようならスタートは本当にハードルを低く始めた方が良いと思います。
私も６時３０分から始めて、今５時～５時３０分を目安にしています。
このブログでも再三言っていますが 続けること が 一番大切なので。
はじめはメリット感じないかもしれませんけど、やり続けてふと振り返ると 変わっている自分に気づく と思います。
何しろ 早く起きるだけ お金もかからないし、ただそれだけ。（それが難しいって言われるときついけど）
たぶんですけど、なにより一番びっくりするのは ご家族 だと 思います。
家族に褒められたら、きっと続けちゃいますし、一度習慣化したらもう戻れませんよ（言い方悪いですね）そうなったらもうこちらのものです。
僕も改めて 早起きのメリットが振り返れたので さらに 継続していこうと思えました！
ではまた！( ｀ー´)ノ
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