腰痛改善プログラム
昨年の年末から始めた「腰痛改善への道」ようやく回復の兆しがみえてきました。でもまだ気を抜かずにまずは１年を目安に判断していきたいです。
以前のブログにも書きましたが、腰痛とのお付き合いはそれはそれは長いものでした。腰が出て ...
僕が禁煙できた理由
結論から申し上げますと以下のような工程を踏んで私は禁煙に至りました。
周囲の環境が変わってきた＞＞電子タバコしか吸えない身体になった＞＞電子タバコを紛失した＞＞禁煙した。
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熱デトックス２（またサウナ）
１２歳も年の離れた後輩君。たまたまトイレでのすれ違いざまに。「さとまささん。サウナ好きっすよね」
という会話が今日（昨日）のサウナツアーのきっかけになりました。この年になっても、後輩君から話かけられる存在でありたいと改めて ...
書く（メモする）
２０２２年ももう７月皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今朝のネタは健康維持とかではないのですが、変化のきっかけになった2019年頃から意識してきた考え方の１つでした。
ふと考え ...
朝ラン用ガジェット（イヤフォン）
私のランニング神器の一つ Aftershokz（現在は shokz） OpenMove ：
休日の朝にランニングを始めてもう何年経つだろう。
近年では、雨、雪の日でも「歩いて」２０分間身体を動かすことを決めて ...
熱デトックス（サウナ）
一昨年くらいから月１回くらいの頻度で通うようになった「サウナ」。
昨年くらいに「サウナー」のお客様と出合い、色んなサウナ情報が入ってくるようになりました。
サウナグッズ、サウナサイト、サウナ情報。体験談や使用感 ...
柔軟体操（ストレッチ）
身体が硬いと色々な動きの時にどこかにストレスがかかる。
てな感じの会話を整骨院の先生から聞いた。昨年くらいから筋トレ＋瞑想に加えて「ストレッチ」を取り入れるようにしていたので進むべき方向性は間違っていなかったんだろうなと思 ...
腰痛との対話
おそらく腰痛との闘いのきっかけは、中学生の時に部活で「ぎっくり腰」（だと思う）を出したのにも関わらずそのまま部活、大会を続けてしまったことが原因であろうと思っています。
就職してから、重たいもの持つことがあってそこで「再発 ...
久しぶりサウナ
久しぶりに会社を半日お休みして、会社近くのサウナへ。
妻の入退院やら僕の心の環境変化や新しいご縁や情報諸々良い意味で充実した日々でした。腰も出るし（笑）
そんなこんなでゆっくりとサウナで己と語り合いたい（かっこ ...
ランニングアプリ（朝ラン）
今となれば、はじめた動機は不純だった「休日朝のランニング」。
尊敬する先輩が、朝走っていたから俺も先輩みたいになれるかも。と思い立って始めて挫折。
お酒を飲む機会が劇的に増えて、 ...