瞑想とストレッチ（継続中）
毎日の習慣に取り入れた２つ。瞑想はなんか意識高い系なイメージがあるし、「瞑想」の定義というか「あ、俺できてるじゃん」を感じづらくて敬遠してました。
ストレッチは単純に「痛い」し、 ...
雨の日は。（朝歩き）
今朝のお天気は雨。（新潟県）
２０２２年は雨の日は２０分歩くようにしています。
それまでの僕は雨の日はランニングお休みで、筋トレ・瞑想と軽い運動で済 ...
土日の朝のルーティン
私、紙の箱を作るメーカーの営業マンをやっておりまして、仕事上帰り時間が遅くなることもしばしば。よくある自己啓発系本とか健康意識系の本なんかをみていると週に３、４日の軽い運動を行うと良い。とか、朝起きて２０分朝日を浴び ...
環境を変えること
ブログを書き始めて半年以上。毎日更新している人を尊敬します！ 神ってる！（古い）
４５歳になって改めて「自己投資」というか、「明日の自分のため」 ...
腰痛改善プログラム
昨年の年末から始めた「腰痛改善への道」ようやく回復の兆しがみえてきました。でもまだ気を抜かずにまずは１年を目安に判断していきたいです。
以前のブログにも書きましたが、腰痛とのお付き合いはそれはそれは長いものでした。腰が出て ...
僕が禁煙できた理由
結論から申し上げますと以下のような工程を踏んで私は禁煙に至りました。
周囲の環境が変わってきた＞＞電子タバコしか吸えない身体になった＞＞電子タバコを紛失した＞＞禁煙した。
...
熱デトックス２（またサウナ）
１２歳も年の離れた後輩君。たまたまトイレでのすれ違いざまに。「さとまささん。サウナ好きっすよね」
という会話が今日（昨日）のサウナツアーのきっかけになりました。この年になっても、後輩君から話かけられる存在でありたいと改めて ...
書く（メモする）
２０２２年ももう７月皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今朝のネタは健康維持とかではないのですが、変化のきっかけになった2019年頃から意識してきた考え方の１つでした。
ふと考え ...
朝ラン用ガジェット（イヤフォン）
私のランニング神器の一つ Aftershokz（現在は shokz） OpenMove ：
休日の朝にランニングを始めてもう何年経つだろう。
近年では、雨、雪の日でも「歩いて」２０分間身体を動かすことを決めて ...
熱デトックス（サウナ）
一昨年くらいから月１回くらいの頻度で通うようになった「サウナ」。
昨年くらいに「サウナー」のお客様と出合い、色んなサウナ情報が入ってくるようになりました。
サウナグッズ、サウナサイト、サウナ情報。体験談や使用感 ...